Green smoothie

Já ouviram falar de couve kale? Um superalimento rico em vitaminas (A, C, E, K ) e antioxidantes. Bem aqui no nosso Portugal temos uma variedade de couve que é sua prima direita. A couve galega! Que é igualmente nutritiva e dá para fazer uns smoothies energéticos e revitalizastes! 

🥬🥤💪 

receita

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Ingredientes:

- 25g de couve galega (cortada grosseiramente)

- 400ml de sumo de laranja

- 1 banana

 - 1 maçã verde (descaroçada)

- 1 c. chá de gengibre fresco (ralado)

- 1 c. sopa de adoçante à escolha

- 1 c. de sopa de spirolina (opcional)


Preparação:

- Juntar todos os ingredientes no liquidificador e triturar até obter a consistência desejada.

- Servir fresco.


NOTA: para uma consistência mais líquida aumentar a quantidade de sumo de laranja, para uma opção mais saudável usar tâmaras descaroçadas como adoçante. 

Esta é uma forma de ingerir uma quantidade reforçada de nutrientes. Nesta bebida podemos encontrar vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo. Aqui na @folhadochao gostamos de começar o nosso dia com um bom pequeno-almoço muitas vezes reforçado com um smoothie super nutritivo como este. 

bom apetite!

😁